jem nie jem

[...] mi idzie, bo jakoś słabo dzisiaj się czuję, mam problemy z oddechem, mam nadzieję że po kawie wrócą siły:-) Dziecko się cieszy na dzień ładowania, bo będzie miało okazję zrobić kolację dla mamy, na pytanie co chcę zjeść odpowiedziałam "wszystko tylko nie rybę". bardzo je lubię ale jem codziennie na crashu i jeden dzień bez dobrze mi zrobi%-)

już od dłuższego czasu nie jem w stylu: owsiane, 4 x kurczak z ryżem, twaróg. Staram sie by to było w miarę dobre :-D

[...] mam ćwiczyć trening? 3. Jeśli będę brać np. Kreatyne to będę mógł biegać czy wykonywać inne ćwiczenia poza siłownią czy tylko siłownię? 4. Co mam jeść tak Słodkiego nie jem, jak jem to rzadko czekolade, raz na raz. chodzi mi o ułożenie jakiejś diety. Więc moge brać tą kreatyne czy n ie brać czy co? Z góry dziękuje i proszę o pomoc bo [...]

hehe :D ja nie robie tego celowo. Moj zoladek nie jest w stanie przyjac wiecej , z rana czuje sie pelna ( po nocy !) , dlatego jem po południu. Po zjedzeniu obiadu czuje sie ciezka i nie moge zjesc nic wiecej , gdy zjem cos na sile to laduje w toalecie bo mi niedobrze i ciezko. Mam zoladek wielkosci jajka kurzego i nie wiem jak temu zaradzic. Nie [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Nic zero null Co lubisz jeść na śniadanie: Nie jem sniadan , kiedy sytuacja wymaga platki Co lubisz jeść na obiad : Kasze , mieso z sosem koniecznie Co jako przekąskę : czekolade Co jako deser : czekolade Ograniczenia [...]

Dzięki stary, generalnie też sugeruje się "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" ale teraz, na początku staram sie jeść tylko czyste jedzonko. O tych naczosach to nie wiedziałem że są tak kaloryczne a często je jem bo są zaj**iste ! Dzięki i na pewno skorzystam z tych naczosów :D

stary jeste ekto nie boj sie tluszczu daj 2 g na kg masy ciala ja tak mam waze 84 kg wazylem keidys 70 jem normalnie makaorn, kure ,ryz ,chleb razowy itd ale podbijam kalorie platkami czekoladowymi i czipsami kup sobie paczke naczosow w biedronce kosztuja 3 zl 170 gram paczka ma prawie 1000 kcal 100 g wegli i 40 tluszczu ja taka paczke w 10 min [...]

[...] zanudzać, celem jest masa do około 85 kilogramów, zdrowa masa, nie tak jak wcześniej ;). Ostatnie pomiary - 14.11.2013 Wzrost: 185cm BF: 14% Waga: 74.5 kg Dieta Aktualnie jem od 3,2k do 3,5k. Rozkład makro to mniej więcej 170g/300/170. Suplementacja Nie stosuję żadnej Trening Dzień I Klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]

Ja ledwo co 70 a jem tyle samo :)) Zazdroszcze ;p przynajmniej ci sucha masa wpada, a ja walczę każdego dnia by się nie zalać :-D

Owszem, trenuje codziennie to co daje rade ulozyc w domu. Więcej jem, dorzucam mleko, kefiry, w większości sery ? Tylko nie wiem czy jednak ograniczac tłuszcze, czy wrzucać co jest by tyć. I nie wiem czy czasem nie lepiej cwiczyc np godzine przed kolacją (ost posiłek) ? Bo spac ide i tak około 2 godziny po kolacji, więc sporo czasu, chyba tłuszcz [...]

[...] że moja nie była) Na drugi raz na pewno 3 jajca i więcej mozzarelli i rozłożę na dwie porcję. Aktualnie za chwilę pęknę \-) Tak właściwie, nie wiem jak to jest, bo jak jem po treningu - to mogę jeść, jeść i jeść, a i tak w ogóle nie czuję, żebym jadła :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b297511979409b88f5d20ef3ce674e.png Na zdjęciu połowa tej [...]

[...] kcal 207 białko 24, wegle 4, tluszcze 10, kcal 2275 białko 167 wegle 250 tłuszcze 64 W diecie nie uwzględniłem warzyw kóre spożywac do posiłków , CZasami zamiast kurczaka jem rybe lub żoładki ale to nic nie zmienia. Aby ruszyć z waga potrzebuje dziennie ponad 3000kcal, brakuje mi około 800kcal , Co dodać aby osiagnać bariere 3000kcal, kupić [...]

chodzi o to że jestem bardzo chudy ale mimo to mam opone na brzuchu i tłuszcz ale nigdzie indziej jestem szczupły tylko na brzuchu mam takie coś a dodam że nie jem nic niezdrowego ,to może być uwarunkowane w genach?

[...] mam ćwiczyć trening? 3. Jeśli będę brać np. Kreatyne to będę mógł biegać czy wykonywać inne ćwiczenia poza siłownią czy tylko siłownię? 4. Co mam jeść tak Słodkiego nie jem, jak jem to rzadko czekolade, raz na raz. chodzi mi o ułożenie jakiejś diety. Więc moge brać tą kreatyne czy n ie brać czy co? Z góry dziękuje i proszę o pomoc bo [...]

Mam 20 lat, mierzę 183cm, ważę 62kg. Wyglądam nie najlepiej, a waga stanęła praktycznie miedzy 17-18 rokiem życia. Od 2 lat całkowicie zrezygnowałem ze słodyczy, ale nadrabiam owocami. Jem bardzo dużo i treściwie. Sniadania zawsze dwa, kolacje czasami też, a między obiadem a kolacją często podajadam(płatki, owoce itp). Jestem wysportowany, w [...]

Siemano ! Własnie wziąłem Beta bolic i się szykuję do treningów pleców. Dbam o dietkę mimo że nie zamieszcam zdjęć bo nic specjalnego nie jem , ryż kurak + ziemniaki, jaja chleb żytni. Od ponidziełku dodaję 200kcal i będzie 3800 w sumie. Waga na czczo 82 kg czyli od początku masy +5kg przez 10 tyg.

Świętych nie ma Każdy oszukuje Zwłaszcza w jedzeniu Najbardziej mijają się z prawdą kucharze Jem więcej niż potrzebuję i dlatego mam tak marne wyniki! Naprawdę! Tłustych anorektyków nie ma!

[...] biały 100g/po treningu 50g ryżu,150g fileta gotowanego,podwieczorek wafle ryżowe 4x + pomidorek ogórek jakiś serek truskawkowy/kolacja twaróg z ciemnym pieczywem.Nie jem syfu,wysoko-przetworzonego żarcia,ogólnie zdrowo.Masówkę zaczynam od 1 Grudnia i mam zamiar ją zakończyć 1 Lutego,potem redukcja.Ważę 60k przy 173 wzrostu,myślę że zalany [...]

[...] i 200g slodkich ziemniakow i jakies 1,5h pozniej zaczela mnie jak by hipka lapac, oj**alem sorbet owocowy i przeszlo. Przez 3 tyg tylko raz tak mialem, dlatego praktycznie wcale nie jem ziemniakow bo w 200g jest 40 wegli i trzeba tego wp******ic troche mnie czesto lapie hipka, wystarczy ze mi sie nie chce drugiego posilku po shocie zjesc %-)

czytam czytam :-D to fakt ziemniakow trzeba w choj zjesc zeby bylo troche ww dlatego ja ich nie jem